NÁPLŇ TRÉNINKU: Budeme rozvíjet rychlost, vytrvalost, dynamiku, koordinaci, obratnost a sílu. Skladba tréninku je u každého dítěte jiná s ohledem na sport, který provozuje a na jeho kondiční a zdravotní připravenost.

KDE TRÉNINKY PROBÍHAJÍ: V Praze, společně vybereme místo, kde budou tréninky probíhat. Ideálně sportovní hřiště nebo park. V zimě v tělocvičně.

CENA: Trénink trvá 60min a cena je 950Kč. Další možností je absolvovat tréninky ve dvojici. Cena pro dvojici je: 1600Kč/60min.

VĚK: Určeno pro děti ve věku: 6 – 18let.

JAKÉ VYBAVENÍ POUŽÍVÁME: balanční desky, slackliny, medicinbaly, balance-stepy, TRX, pružná lana gun-ex, reakční míčky, koordinační žebřík, netradiční sporty - spikeball, kanjam.

URČENO PRO:

• Děti věnující se vrcholovému sportu

• Pro zdravé děti s cílem zlepšit kondici

• Obézní děti

• Děti s nedostatkem pohybu

• Děti s nesprávnými pohybovými stereotypy související s používáním chytrých zařízení (mobily, tablety, počítače)

OBSAH KONDIČNÍHO TRÉNINKU: v první řadě rozvoj či udržení kondice pro daný sport. Kladu důraz na správné zapojení svalových řetězců a posílení středu tělu.

Rozvoj pohybových schopností a dovedností u dětí
Podle konceptu sportovní přípravy přizpůsobené věku (který oponuje rané specializaci) je pro dítě ideální, aby během svého dětství získalo co nejrozmanitější spektrum pohybových aktivit. V různých fázích vývoje je důležité klást důraz na specifické pohybové dovednosti a schopnosti, protože v určitých obdobích, tzv. senzitivních fázích, je jejich rozvoj nejúčinnější. Pokud je tato příležitost pro optimální pohybový rozvoj promarněna, je později velmi obtížné ji dohnat, nebo dokonce zcela obnovit.

Základem tréninku je vytvoření co nejširšího repertoáru pohybových vzorců. Tento široký pohybový základ je klíčový nejen pro rozvoj centrální nervové soustavy, ale i pro získání pohybových zkušeností, které následně umožňují zlepšovat kvalitu pohybu v konkrétní specializaci.

Kompenzační trénink a fyziotrénink

Do kondičního tréninku zařazuji kromě rozvoje kondice i kompenzační cvičení. S dětmi konzultuji také stravu a jejich každodenní návyky. U dětí usiluji o všestranný pohybový rozvoj.

Účelem kompenzačních cvičení je eliminovat nežádoucí přetížení pohybového aparátu, které vzniká během zápasů nebo tréninků. Fyziotrénink se soustředí na rehabilitaci a prevenci úrazů. Společně s funkčním tréninkem přispívá ke zlepšení celkové funkčnosti těla. Konkrétně se zaměřuje na harmonizaci, posílení a zvýšení odolnosti tkání pohybového systému a rozšíření aktivního rozsahu pohybu v kloubech – tedy na zlepšení mobility.

Proč je kompenzace důležitá? Jen těžko bychom našli sport, který by se bez kompenzace obešel. Pokud ji zanedbáme, mohou být narušeny pohybové stereotypy a zhorší se držení těla, což následně vede k přetěžování určitých částí těla nejen při sportovní zátěži, ale i při běžných denních činnostech. Nevyváženost svalů se pak upevňuje tím, že nadměrně aktivní svaly se zkracují a posilují, zatímco oslabené svaly, jejichž funkce byla potlačena, dále ochabují. Důsledkem mohou být bolesti a zranění, jako jsou poškození vazů, šlach, menisků nebo meziobratlových plotének.

Jak správně kompenzovat? Kompenzace spočívá ve využití uvolňovacích, protahovacích a posilovacích cvičení. Při posilování je důležité zaměřit se více na oslabené svaly než na ty, které převzaly jejich funkci. V praxi však často dochází k opačnému postupu, což vede k prohlubování svalové nerovnováhy.